MINDFULNESS
MBSR
Réduction du stress & Méditation Pleine Conscience
Périgueux / Bergerac (24)
MINDFULNESS
MBSR
Réduction du stress & Méditation Pleine Conscience
Périgueux / Bergerac (24)
« Se poser en soi » MBSR est un espace de rencontre, une invitation à prendre soin de soi, en prenant le temps de se poser dans la pratique de la PLEINE CONSCIENCE.
Lors de séances de méditation laïques proposées vous serez accompagné.e.s à votre rythme en fonction de vos besoins.
Nos ateliers de
pleine conscience
Suivis Individuels
Nos séances personnalisées vous offrent un accompagnement sur mesure pour avancer à votre rythme et atteindre vos objectifs personnels de bien-être et de gestion du stress.
Stages
Pendant plusieurs jours, découvrez les bienfaits d’une méditation continue, développez une compréhension plus profonde de vous-même et renforcez vos compétences pour une meilleure gestion du stress et des émotions.
Cours Hebdomadaires
Chaque séance vous aide à approfondir vos compétences en pleine conscience, à réduire le stress et à améliorer votre bien-être global grâce à un accompagnement structuré et progressif.
Séances Découverte
Venez comprendre les bases, expérimenter la pratique et poser toutes vos questions lors de ces rencontres gratuites et ouvert.e.s à tous.
Les objectifs de la méditation
Dans notre intention profonde à prendre soin de nous, par la pratique de la méditation nous développons des compétences émotionnelles qui visent :
Méditations, Santé &
Régulation du Stress
Les bienfaits de la méditation
« Depuis une vingtaine d’années, les pratiques de méditation sont utilisées dans le monde du soin pour la gestion du stress, la gestion de la douleur...
Leurs bienfaits cliniques sont particulièrement bien établis. En plus d’agir au niveau mental, on observe qu’elles peuvent influencer indirectement notre santé, dans la mesure où notre état psychique influence aussi notre corps, le système immunitaire en particulier. Des versions laïques des pratiques de méditation sont désormais utilisées dans les hôpitaux et enseignées aux futurs médecins. Ce renouveau d’intérêt pour la méditation dans le soin pourrait répondre à un besoin croissant d’une médecine plus humaniste et préventive ».
> Antoine Lutz chercheur en neuro science au CNRS de Lyon.
Méditation et Médecine ont pour racine latine commune « médéor » qui signifie " soigner, prendre soin".
La pratique de la méditation
La pratique méditative induit une réorganisation de l’activité neuronale : la neuroplasticité.
En agissant sur certaines zones du cerveau qui commandent nos émotions, notre mode relationnel se modifie dans notre présence à nous-même et aux autres que ce soit dans la sphère affective ou professionnelle. En développant des compétences relationnelles nous renforçons notre sentiment de confiance , pour exprimer, créer, communiquer…être dans des relations de qualités.
L’entraînement méditatif régulier renforce nos capacités d’apaisement dans les situations stressantes et douloureuses. Il induit des changements dans « notre mode d’être avec » le stress, l’anxiété, les émotions difficiles, l’irritabilité, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques…
(Re) découvrez
votre plein
potentiel
Contactez-nous pour commencer votre voyage vers le bien-être.
Je vous offre les outils pour explorer votre plein potentiel et atteindre l'équilibre grâce à l'enseignement de la méditation pleine conscience et du programme MBSR.
Protocole en
8 semaines
Tel que créé par Jon Kabat-Zinn / Chercheur
Chaque programme est précédé d’une séance découverte GRATUITE et SANS ENGAGEMENT afin de vous permettre de :
A partir de 350€
450€ pour 30h d'accompagnement
Programmes
MBSR
Pour qui ?
Pour toutes personnes qui souhaite s’engager dans un processus de changement en pratiquant la méditation pleine conscience.
Objectifs visés
- Réduire durablement son stress, la douleur chronique et ses conséquences
- Réguler ses émotions et ses pensées (pilotage automatique…)
- Progresser dans la connaissance de soi
- Renforcer sa capacité à prendre soin de soi et des autres
Comment ?
Le programme se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 auxquelles s’ajoutent une journée d’approfondissement en silence.
La méthodologie s’appuie sur une pédagogique progressive et structurée.
Il est nécessaire dans cet enseignement de pouvoir inclure une pratique quotidienne d’exercices de pleine conscience à effectuer chez soi.
Un manuel et des enregistrements audios sont fournis.
Les prochains programmes
Programme MBSR ou MBCT
Janvier - Mars 2026
Atelier régulation du stress
5 septembre au 19 décembre 2025
Atelier Gestion des émotions
Du 5 Septembre au 19 décembre 2025
Je vous accompagne dans votre intention de vous relier, de vous re-connecter à vous- même, dans cet engagement, ces choix de santé et de bien être pour soi-même et pour les autres.
Je suis
Marie-Laure Goulay
Issu du milieu de Soin et de la pratique artistique du spectacle vivant, j’ai rencontré la méditation de manière personnelle et professionnelle. J’ai commencé par la pratique de la méditation ZEN qui a nourri mon travail artistique sur la qualité de présence avec le public.
Après une reconversion professionnelle dans le champ de la santé psychique, une pratique la méditation pleine conscience auprès de soignants et des patients, j’ai pu en évaluer les bénéfices avec eux.
Réduction du stress, régulation des émotions, régulation des réactions d’impulsivité… observation du mode automatique…choix conscient…
Je suis à l’initiative de « Se poSer en Soi « pour transmettre une pratique laïque de la méditation MBSR. Fondés sur une approche sensible, et inclusive « sensible aux traumas » les enseignements de pleine conscience proposés sont accessibles à toute personne intéressée, curieuse de se découvrir dans sa profondeur. Cf Treavalen)
Périgueux / Bergerac (24)
Marie-Laure Goulay
24000 Périgueux
06 20 46 95 36
bonjour@seposerensoi.fr
Envie de commencer ?
Vous avez des questions sur la méditation ou nos programmes ?
Nous sommes là pour vous aider et vous guider. Remplissez le formulaire ci-dessous pour obtenir des réponses rapides et vous inscrire à nos séances.
Commencez votre voyage vers le bien-être et la sérénité dès aujourd’hui.
